三重ふるさと新聞 | 三重県 津市

　肌は内臓の鏡と言われるように、腸内環境が原因で肌がトラブルを起こす場合があります。例えば、便秘が続き、吹き出物が出てお困りになった方もいらっしゃると思います。
　健康でいられるかどうか美肌を保てるかどうかは全て、身体（腸内）に取り入れるもので決まり、排泄機能が正常に働いているかどうかで決まる、と言っても過言ではありません。
　なんとなく、肌の調子がおかしい、便秘が気になるという方は、食生活を見直してみませんか？
　まずは、一日３食をできるだけ決まった時間に規則正しく摂りましょう。
　特に、朝食は必ず食べるようにしてください。朝食をしっかり摂ると、胃や大腸が動き出します。この時が排便を促す「胃・結腸反射」が最も起こりやすいんですよ。例え便意がなくとも、朝食後にトイレに行く習慣をつけると自然に出るようになります。
　水分もしっかり補給しましょう。一日１・５ℓ以上の水（理想は体温に近いぬるま湯）を目安に摂りましょう。排便を助け、肌も内側から潤い出します。
　食材は牛乳・乳製品など身体を冷やす食品は避け、いも類・豆類など食物繊維の多い食品を積極的に摂りましょう。食物繊維は腸で水分を吸収して便の量を増やし、腸を刺激して排便を促します。また、腸内の有害物質も排泄してお腹の中を綺麗にしてくれます。　
　当店では、健康、美肌相談と併せて食事や生活習慣のご指導もしております。
お気軽にご相談ください。