女の落書帖

あけましておめでとうございます。まずは歌留多でご挨拶。
(い)一億総活躍社会に(ろ)ロシアシリア空爆(は)パンツ穿いてますよ(に)にぎらないのでおにぎらず(ほ)宝物刀剣ファン乱舞(へ)辺野古移設粛々と(と)ドラゲナイのセカオワ(ち)中国から爆買いに(り)利益水増しチャレンジ(ぬ)ぬるい反論、はい論破!(る)ルーティン動作で落ち着いて(お)オリンピックに影(わ)我が国存立危機事態(か)学生等がシールズ(よ)妖怪元祖は鬼太郎(た)たゆまぬ努力のプロ彼女(れ)レッテル貼り禁止(そ)空からドローン(つ)月が巨大にスーパームーン(ね)願い乗せ金星探査(な)長雨大雨暑い夏(ら)ラッスンゴレライどこ行った(む)難しいねトリプルスリー(う)美しい国へようこそインバウンド(の)ノーベル賞おめでとう(お)終われ就活ハラスメント(く)グローバル経済を低炭素に(や)やるせない思いましゃロス(ま)毎日、修造(け)結果にコミットする(ふ)ぶらぶらタモリ(こ)五郎丸ポーズ(え)エンブレム再募集(て)テロに負けない(あ)安保、とりま、廃案(さ)サードウェーブコーヒー(き)切れ目のない対応(ゆ)行方はいずこ大阪都(め)迷走漂流下流老人(み)見よかがやきの新幹線(し)消費税軽減税率(ひ)火花で作家に(も)持たない主義ミニマリスト(せ)戦争のない(す)すばらしい世界へ(舞)

三日前から、歯に異常を感じている。ものを噛むと右下の奥歯が痛い。数年前に歯科医からインプラントに取り替えることを勧められた歯だ。何とかするべきだろうが、仕事が忙しくて休めない。
いや、本当は歯科医院へ行きたくないのが一番の理由だ。あの椅子に寝て大口を開けるのも、歯をガリガリギーンと削られるのも大嫌いだ。
とりあえず、しばらくこのままでやり過ごすことにした。硬いものは慎重に口に入れる。なるべく右側で噛まないようにする。味より何より、噛むことに意識が行く。気を付けることが多くて、食事に時間がかかってしまう。
こういう状況になると、この間までいかにのん気に暮らしていたのかと思う。とにかくこの歯の異常が治まってくれればどんなに楽だろう。
自分らしい生活を問題なく送れるだけで、人は十分幸せである。昨日と同じ日が続くなら、それは大きな幸せである。
食べるとか、寝るとか、歩くとか、跳ぶとか、当然のようにできたことに、不具合が起こる日が突然来る。歯に不具合が起こって、私ははじめて今までの幸せを知ることになった。
歯の痛みが消えたら、代わり映えしない日常に文句を言わず、他人をねたまず、日々感謝して過ごしたいと思っている。今までの生き方を反省しつつ。  (舞)

健康情報が気になる年頃となった。血液サラサラ、アンチエンジング、免疫力アップなど心引かれる文言があると、手当たり次第に情報を取り入れてしまう。
健康に役立つならば、実行しようと思うけれども、面倒なものは続かない。インターバル速歩も、スクワットも、踏み台昇降も三日と続かなかった。
その点、食事の改善は幾分容易い。動物性脂肪を減らすこと、ビタミン、ミネラルに気を配ること、食物繊維も蛋白質も大事だ。サプリメントで簡単にという手もあるが、なるべく普段の食事の中で、体に良いものを摂っていこうと思っている。
このところ、私が毎日食べているのは、納豆とヨーグルトとアーモンド。ビタミンK、カルシウム、ビタミンE。動脈硬化や骨粗鬆症や老化の予防に役立ちそうなものを、効果的に摂取したい。
食べ方も重要なファクターとなる。近年、栄養学は「何をどれだけ食べるか」から、「いつ何をどのような順番どのような速さで食べるか」と、体内時計を意識した時間栄養学に進化している。
朝食をしっかり食べること。夕食から朝食までの時間を長くすること。野菜を先に食べ、糖質は控えめに、ゆっくりと。
腹八分目に医者いらず。時間栄養学の観点でも、基本は同じである。体は食べたものでできている。健康は食べるもので維持される。  (舞)

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